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A cama central de Pilates é uma ferramenta composta de auxílio ao treinamento para a prática de Pilates, que utiliza como essência um sistema de polias com diferentes resistências de mola. É usado para ajudar o corpo a melhorar o ajuste, aumentar a força e melhorar o desequilíbrio corporal.

Correr, pular, arremessar e escalar, escalar e outras atividades esportivas e treinamento físico são inseparáveis ​​da qualidade da força. Portanto, a qualidade da força é uma das qualidades físicas mais básicas do corpo humano, sendo a base de todas as atividades esportivas e do treinamento físico. Então, como os treinadores devem realizar o treinamento de força? Aqui para recomendar algumas ações de treinamento de equipamentos clássicos.

Máquinas elípticas e bicicletas giratórias são tipos populares de equipamentos de fitness aeróbicos, comumente encontrados em academias e espaços de treino doméstico. Eles dependem do movimento humano ativo para operar, são relativamente seguros de usar e geralmente produzem ruído baixo. No entanto, existem diferenças distintas entre esses dois tipos de equipamentos cardio. Abaixo, exploramos as principais diferenças entre máquinas elípticas e bicicletas giratórias.

A Máquina de flexão de pernas sentada é um equipamento de treinamento de pernas comumente usado em academias, ideal para fortalecer efetivamente os músculos quadríceps na parte frontal das coxas. Este artigo fornece um guia detalhado sobre como usar a máquina de flexão de pernas sentada, ajudando você a tonificar e moldar os músculos das pernas com facilidade.

O treinamento de peito é quase sempre o primeiro projeto de treinamento de força para entusiastas do fitness. Músculos peitorais bem desenvolvidos não são apenas esteticamente agradáveis, mas também desempenham um papel essencial no movimento funcional. Qualquer movimento de empurrar envolve os peitorais até certo ponto. Por exemplo, ao levantar os braços acima da cabeça, embora os deltóides sejam os principais responsáveis, os músculos do peito também contribuem para o movimento. Além disso, como principal grupo muscular da parte superior do corpo, os peitorais ajudam a manter o equilíbrio corporal. O treinamento torácico insuficiente pode não apenas aumentar o risco de lesões esportivas, mas também levar a sérios problemas compensatórios no corpo. Então, quais máquinas e exercícios podem treinar efetivamente os músculos do peito?