Notícias

Andar de bicicleta giratória causa desgaste significativo nos joelhos?

Andar de bicicleta giratória geralmente não prejudica o joelho; o exercício excessivo pode ser prejudicial à articulação do joelho.

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O que é uma máquina Smith e como usá-la？

A máquina Smith é uma máquina que pode ser usada para fazer agachamentos, levantamento de peso, tração alta e baixa, expansão do peito borboleta, pequenos pássaros, flexão de braço, pull-up e outras ações, em relação ao treinamento com pesos livres reduziu muito, mas também melhora o fator de segura......

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O que é mais eficaz na redução de gordura entre uma máquina de escalada e uma esteira?

O efeito de perda de peso de uma esteira é melhor do que o de uma máquina de escalada. As esteiras aumentam a frequência cardíaca e a potência por meio de exercícios rápidos, consumindo assim uma grande quantidade de calorias. Eles podem queimar de 600 a 1000 calorias por hora e ter o melhor efeito ......

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Como fazer bem o treinamento de força?

Correr, pular, arremessar e escalar, escalar e outras atividades esportivas e treinamento físico são inseparáveis da qualidade da força. Portanto, a qualidade da força é uma das qualidades físicas mais básicas do corpo humano, sendo a base de todas as atividades esportivas e do treinamento físico.......

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Dicas de condicionamento físico para treinamento funcional

Ao contrário dos desportos gerais, o treino funcional é um treino preparatório para melhorar a qualidade de uma ação específica. No processo de treinamento de força diário, a adição adequada de treinamento funcional pode auxiliar na melhora da força, redução de lesões e melhora da postura.

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Você conhece a ponte de glúteos?

A ponte de glúteos é uma ação de proteção lombar dourada para proteger a coluna lombar ás ponte de glúteos de ação, ou seja, quando deitado no chão para apoiar os quadris, para que o corpo apresente o formato de uma ponte em arco, é uma ativação do core, ajudam a proteger a cintura da ação dourada. ......

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