Quais máquinas de ginástica parecem menos populares, mas na verdade oferecem ótimos resultados?

A maioria das máquinas fixas é adequada para todos. As academias possuem principalmente dois tipos de equipamentos: pesos livres, como barras, halteres, kettlebells, barras de pull-up e bolas medicinais, e máquinas fixas, que são mais abundantes que pesos livres. Vamos dar uma olhada mais de perto.

Treinamento de Peito:

1.Máquina de prensa torácica sentada: Simula o supino reto, visando o peitoral maior.

2.Máquina de Mosca Sentada (Máquina de Borboleta): Treina a parte interna do tórax, ajudando a modelá-lo.

Treinamento de costas:

1.Máquina de pulldown lateral: Tem como alvo o grande dorsal.

2.Máquina de fileira sentada: Trabalha o meio e a região lombar, bem como os rombóides.

Treinamento de pernas:

1.Máquina de leg press: Simula o agachamento, mas reduz o estresse na região lombar, diminuindo o risco de lesões.

2. Máquina de extensão de perna: treina o quadríceps.

3.Leg Curl Machine: Tem como alvo os isquiotibiais na parte de trás da coxa.

Treinamento de ombro:

1. Máquina de prensa de ombro: simula prensas aéreas em pé ou sentado, trabalhando os deltóides.

2. Máquina de mosca reversa: treina os deltóides posteriores e ajuda a corrigir ombros arredondados e curvados.

Treinamento de braço:

1. Máquina de extensão de tríceps: tem como alvo o tríceps.

2.Máquina de rosca direta para bíceps: Treina o bíceps.

Os pesos livres concentram-se mais na flexibilidade e no treinamento composto, exigindo maior controle corporal, força, equilíbrio e estabilidade. Geralmente não são recomendados para iniciantes, a menos que sejam orientados por um treinador. Já as máquinas fixas geralmente possuem trilhas guiadas com trajetórias de movimento pré-determinadas, portanto não há necessidade de se preocupar com equilíbrio ou estabilidade. Eles são amigáveis ​​para iniciantes e menos sujeitos a erros.