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Para alcançar mudanças significativas no corpo através da aptidão, devemos seguir uma certa sequência de exercícios, em vez de fazer cegamente o que vier à mente ou copiar outras pessoas na academia. A ordem dos exercícios é crucial, pois afeta diretamente a eficácia e a eficiência do nosso treino. Portanto, planejar nossa rotina de treinamento é uma etapa essencial antes de iniciar qualquer regime de condicionamento físico. A sequência geral de treinamento deve incluir um aquecimento, o treino principal e um resfriamento. Os exercícios de aquecimento e resfriamento são frequentemente negligenciados, mas ignorá-los torna um treino incompleto e pode ser prejudicial ao corpo. Iniciar um treino sem preparação adequada pode fazer com que o corpo se envolva em esforço de alta intensidade sem estar pronto, o que pode levar a cepas musculares ou outras lesões.

Sendo um setor cliente chave, os ginásios são sempre o foco da nossa atenção. Podemos criar uma lista personalizada de equipamentos de ginástica adequados com base no tamanho, nas necessidades e no orçamento da academia de nossos clientes. Seja para academias comerciais ou particulares, oferecemos aos clientes serviços de planejamento gratuitos para auxiliá-los na escolha eficiente dos equipamentos necessários, simplificando o processo de compra.

O treinamento de glúteos ajuda a fortalecer a estabilidade central, melhorar a postura geral, melhorar o desempenho atlético e reduzir os riscos de lesões. Então, qual equipamento de ginástica pode treinar efetivamente os músculos dos glúteos? Vamos dar uma olhada.

O treinador elíptico oferece um treino aeróbico de corpo inteiro quando usado corretamente. O exercício envolve mais do que apenas alternar os movimentos das pernas - há cinco princípios de movimento -chave a seguir: empurrar, puxar, degrarar, pressionar e torcer. Neste artigo, dividiremos cada um desses movimentos. A parte superior do corpo se concentra em empurrar e puxar, o núcleo na torção e na parte inferior do corpo em pisar e pressionar.