Você conhece bem o Pilates?

Muitas pessoas já ouviram falar de Pilates, e academias comerciais e estúdios de Pilates costumam oferecer aulas em grupo gratuitas para uma sessão experimental!

Então, o que é Pilates? Quais são os benefícios e o significado do treinamento? Como isso difere da ioga?

Pilates é um dos programas de fitness mais populares e modernos da atualidade. Você pode sentir a atmosfera vibrante do Pilates na maioria das academias de ginástica. Sua prosperidade atual talvez se deva ao seu fundador, Joseph Pilates. Por motivos de saúde, ele integrou gradualmente práticas de saúde orientais e ocidentais, como ioga e Tai Chi, e adicionou movimentos próprios, formando o Pilates que conhecemos hoje.

A maior vantagem do Pilates é a simplicidade e facilidade de aprendizado. Os movimentos são suaves e permitem um treinamento direcionado dos braços, tórax e ombros, ao mesmo tempo que melhoram a flexibilidade e a força central. Além disso, este exercício não está limitado pela localização; pode ser praticado em uma academia ou até mesmo na sua sala.

Pilates combina os pontos fortes da flexibilidade oriental e da força ocidental. Seus movimentos são lentos e precisos, sendo cada postura coordenada com a respiração. O alongamento é um dos exercícios mais importantes do Pilates, prevenindo exclusivamente o aumento de volume muscular. Ao fortalecer os músculos centrais (compreendendo os músculos da cintura e abdominais, incluindo o transverso abdominal, oblíquo interno, oblíquo externo, reto abdominal e eretores da espinha), torna a coluna flexível e resiliente. Portanto, o Pilates não apenas melhora as linhas do corpo, mas também tem excelentes efeitos na correção do alinhamento do pescoço e da coluna vertebral.

Pilates é considerado seguro. Seus movimentos são relativamente suaves e estáticos, minimizando o risco de lesões nas articulações e nos músculos. Permite tensão e relaxamento, incorporando transições de trabalho de pés e respiração semelhante à meditação, facilitando o controle do corpo pelos praticantes e reduzindo os efeitos negativos da postura incorreta.

Pilates com exercícios com equipamentos leves (pequenas ferramentas)

Seguindo o princípio de “peso leve, altas repetições”, ele constrói elasticidade muscular sem tornar os músculos excessivamente proeminentes. A intensidade do exercício não é particularmente alta, mas enfatiza o controle, o alongamento e a respiração, e é muito eficaz na modelagem de áreas-chave para as mulheres, como cintura, abdômen e nádegas. Isso o torna mais adequado para a maioria das mulheres que desejam um físico esteticamente mais agradável.

O Pilates entrou silenciosamente na vida das pessoas, com aulas oferecidas em diversas academias e uma grande comunidade formada.