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Muitas pessoas, quando começam a usar uma esteira, podem saber apenas acelerar e desacelerar, correndo para frente sem conhecer as outras funções da esteira. Principalmente com a tecnologia avançada de hoje, as esteiras inteligentes possuem recursos cada vez mais poderosos, e um dos mais importantes é o ajuste de inclinação, função que beneficia muito os corredores.

Um ombro bem treinado aumenta a postura, faz com que a parte superior do corpo pareça mais ampla e ajuda as roupas se encaixam melhor, criando uma aparência mais atraente. É por isso que muitos entusiastas do fitness se dedicam ao treinamento do ombro. No entanto, diferentemente de outros grupos musculares, os ombros consistem em músculos menores e geralmente atuam como músculos auxiliares, tornando -os desafiadores de se desenvolver. O treinamento eficaz no ombro nem sempre requer pesos pesados ​​- pesos de luz, repetições altas e treinamento frequente também podem produzir excelentes resultados. Evite aumentar o peso cegamente; Em vez disso, combine treinamento de resistência leve com exercícios de construção muscular pesada para obter melhores resultados.

Os músculos das costas são um dos maiores grupos musculares do corpo humano! Eles também são um dos grupos musculares mais complexos, incluindo (trapézio, redondo maior e menor, rombóides maior e menor, latíssimo do dorso, eretores da espinha, etc...). Costas fortes não apenas melhoram a postura, mas também melhoram a estabilidade e o equilíbrio do corpo. Na academia existem diversas máquinas que podem nos ajudar a treinar a musculatura das costas, divididas principalmente em duas categorias: pulldowns e remadas.

A ponte de glúteos é uma ação de proteção lombar dourada para proteger a coluna lombar ás ponte de glúteos de ação, ou seja, quando deitado no chão para apoiar os quadris, para que o corpo apresente o formato de uma ponte em arco, é uma ativação do core, ajudam a proteger a cintura da ação dourada. Para completar uma ponte de quadril padrão, preste atenção ao ponto de força do corpo: deve ser a força do quadril, não a força da cintura.