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Antes de iniciar o exercício, coloque os dois pés nos pedais em ambos os lados da esteira e prenda os clipes do freio de emergência nas roupas. Quando tudo estiver depurado e a esteira começar a girar, coloque os pés na mesa da esteira. Se for a primeira vez que o usa, você precisa segurar as mãos nas alças de ambos os lados.

As pessoas modernas prestam cada vez mais atenção à saúde e consideram a aptidão como uma moda e um estilo de vida. Sejam hotéis de ponta, academias, academias ou empresas comunitárias, elas comprarão equipamentos de fitness comercial para atender às necessidades de condicionamento físico das pessoas. No entanto, existem muitas marcas e modelos de equipamentos comerciais de fitness no mercado, e equipamentos comerciais de fitness de diferentes marcas e modelos também têm suas próprias características e escopo de aplicação. Aqui estão alguns equipamentos comerciais de fitness recomendados para sua referência.

O agachamento com pêndulo é uma máquina de exercícios de treinamento de força que imita o movimento de um pêndulo para realizar um agachamento. Esta é uma variação do agachamento que ajuda a aumentar o tamanho e a força dos quadríceps, glúteos, adutores e panturrilhas.

Treinar o baú é frequentemente o primeiro treino de força para muitos entusiastas do fitness. Um peitoral especial bem desenvolvido não apenas aumenta a aparência física, mas também desempenha um papel funcional crucial. Em qualquer movimento que envolva se afastar do corpo, o peitoral major está ativamente envolvido. Por exemplo, ao levantar os braços acima da cabeça, embora os músculos deltóides acionem o elevador, os maiores peitorais auxiliam significativamente. Além disso, como um dos grupos musculares primários na parte superior do corpo, o major peitoral ajuda a manter o equilíbrio corporal. O treinamento insuficiente no peito pode não apenas aumentar o risco de lesões, mas também pode levar a sérios problemas de compensação muscular. Então, quais máquinas podem efetivamente fortalecer os músculos do peito?

Recentemente, o treinamento dos músculos das nádegas se tornou cada vez mais popular. Treinar os músculos das nádegas tem muitos benefícios. Não pode apenas Fortaleça a estabilidade do núcleo e melhore a postura corporal geral, mas também melhore o desempenho esportivo e evite o risco de lesão. Quais máquinas podem nos ajudar a treinar os músculos das nádegas? Vamos dar uma olhada hoje.

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um estilo de exercício vigoroso que alterna entre pequenos rajadas de intensos períodos de atividade e recuperação. Esse estilo de treinamento é uma ótima maneira de queimar energia e ajuda a construir resistência cardiovascular mais rapidamente do que cardio no estado estacionário. Uma grande coisa no HIIT é que isso pode ser feito com ou sem equipamentos, tornando -o uma opção versátil para qualquer rotina de exercícios.