China prensa suspensa para máquina smith Fabricantes, fornecedores, fábrica

Este documento lista o equipamento de treinamento CrossFit categorizado em ferramentas de força, cardio, abrangente, armazenamento e auxiliar. O equipamento de resistência inclui halteres ajustáveis, barbells, kettlebells. O equipamento cardio apresenta máquinas de esqui, remadores, bicicletas aéreas. Ferramentas abrangentes, como anéis e racks de treinamento, suportam movimentos compostos. Dispositivos de armazenamento mantêm o equipamento organizado. Itens auxiliares, como caixas de salto e temporizadores, aumentam a segurança e a eficiência. Todo o equipamento atende às necessidades de alta intensidade, funcional e diversas necessidades do CrossFit, treinamento em grupo e uso frequente, equilibrando profissionalismo e praticidade.

O treinador elíptico oferece um treino aeróbico de corpo inteiro quando usado corretamente. O exercício envolve mais do que apenas alternar os movimentos das pernas - há cinco princípios de movimento -chave a seguir: empurrar, puxar, degrarar, pressionar e torcer. Neste artigo, dividiremos cada um desses movimentos. A parte superior do corpo se concentra em empurrar e puxar, o núcleo na torção e na parte inferior do corpo em pisar e pressionar.

Antes de iniciar o treinamento formal de condicionamento físico, você pode usar uma máquina de escada para aquecer. Aumente adequadamente a intensidade do exercício para gradualmente colocar o corpo em um estado de movimento. Use a máquina de escada como o equipamento principal para treinamento aeróbico e defina a intensidade do exercício apropriada de acordo com a condição física do indivíduo. O treinamento por 20 a 30 minutos de cada vez pode melhorar efetivamente a função cardiovascular e reduzir a gordura corporal.

O levantamento de perna foi projetado para quadríceps, glúteo máximo, isquiotibiais e panturrilhas, todos semelhantes ao agachamento. Podem ser usados ​​exercícios de pressão nas pernas em vez de agachamentos? Embora não sejam exatamente os mesmos exercícios, o uso de elevações de pernas pode ajudá-lo a fortalecer os músculos usados ​​no agachamento tradicional, ao mesmo tempo que apoia e estabiliza as costas.

Ao realizar o Smith Squat, você notará um alto nível de ativação no quadríceps, mas a ativação de todos os músculos estabilizadores envolvidos no agachamento será reduzida em aproximadamente 40%. A questão é que o Smith Trainer é eficaz para realizar exercícios mais específicos para músculos, bem como para aumentar o volume de treinamento. Só não confie apenas no Smith Trainer em sua rotina de exercícios.