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Se você está planejando administrar um negócio de academia de sucesso, investir no tipo certo de equipamento de ginástica é crucial. Com tantas opções disponíveis, você não precisa comprar todos os equipamentos imagináveis. Você só precisa dos fundamentos certos para começar! Abaixo estão algumas das principais máquinas e ferramentas com as quais você deve equipar sua academia antes de abri-la.

No dia do peito, o supino costuma ser a luta principal. O supino plano é um dado adquirido, mas o supino inclinado muitas vezes se torna opcional. A principal razão reside na escolha do ângulo: quando o banco é ajustado para 30°, as fibras superiores do tórax abaixo da clavícula são ativadas com precisão. Uma vez ultrapassado os 45°, os deltóides frontais assumem silenciosamente o controle. Mesmo uma diferença de 5 graus pode transformar os resultados do treino de “peito mais cheio” para “ombros em chamas”. Hoje, analisaremos as principais diferenças entre esses dois movimentos.

Se você nunca pula o dia do bíceps toda semana, esses exercícios são perfeitos para você. A rotina começa com cachos pesados ​​e depois muda para variações mais leves de halteres e cabos. Este é um plano de treino de bíceps ideal para seguir após uma intensa sessão de treinamento de costas.

Antes de iniciar o exercício, coloque os dois pés nos pedais em ambos os lados da esteira e prenda os clipes do freio de emergência nas roupas. Quando tudo estiver depurado e a esteira começar a girar, coloque os pés na mesa da esteira. Se for a primeira vez que o usa, você precisa segurar as mãos nas alças de ambos os lados.

Todo mundo sabe que o inverno é uma estação em que o corpo armazena gordura com facilidade. Por causa do frio, o mecanismo instintivo do corpo o interpreta como “fome” e “frio”, armazenando assim mais gordura para proteção. Sabemos também que correr é um excelente exercício aeróbico para melhorar a função cardiovascular, reduzir a gordura e modelar o corpo. Mas que outros exercícios adequados existem além da corrida no inverno? Vamos dar uma olhada.