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Um ombro bem treinado aumenta a postura, faz com que a parte superior do corpo pareça mais ampla e ajuda as roupas se encaixam melhor, criando uma aparência mais atraente. É por isso que muitos entusiastas do fitness se dedicam ao treinamento do ombro. No entanto, diferentemente de outros grupos musculares, os ombros consistem em músculos menores e geralmente atuam como músculos auxiliares, tornando -os desafiadores de se desenvolver. O treinamento eficaz no ombro nem sempre requer pesos pesados ​​- pesos de luz, repetições altas e treinamento frequente também podem produzir excelentes resultados. Evite aumentar o peso cegamente; Em vez disso, combine treinamento de resistência leve com exercícios de construção muscular pesada para obter melhores resultados.

Embora os racks de agachamento e de potência pareçam semelhantes, na verdade eles são muito diferentes em uso.

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um estilo de exercício vigoroso que alterna entre pequenos rajadas de intensos períodos de atividade e recuperação. Esse estilo de treinamento é uma ótima maneira de queimar energia e ajuda a construir resistência cardiovascular mais rapidamente do que cardio no estado estacionário. Uma grande coisa no HIIT é que isso pode ser feito com ou sem equipamentos, tornando -o uma opção versátil para qualquer rotina de exercícios.

Cada vez mais pessoas estão optando por correr para se manterem saudáveis. Seja na esteira ou ao ar livre, correr é um excelente exercício cardiovascular. No entanto, tem havido muito debate sobre a técnica correta de corrida. Uma crença comum é que pousar sobre o calcanhar durante a corrida faz mal aos joelhos e pode afetar negativamente o desempenho. Mas isso é realmente verdade? Você deve pousar no antepé ou no calcanhar ao correr? E o aquecimento antes de uma corrida é realmente necessário? Vamos mergulhar nessas questões e esclarecer a confusão.

A máquina de mosca PEC é um método de exercício bem conhecido que pode ser usado para exercitar o peito. A prática regular tem muitos benefícios para o corpo. Mas quais são os benefícios específicos da máquina de borboleta para as mulheres? Hoje vamos aprender mais sobre isso.

A máquina de escada, um equipamento mágico de ginástica, não é desconhecida. Ele simula de forma inteligente o movimento diário de subir escadas, permitindo que as pessoas aproveitem os benefícios de caminhar e subir escadas. Então agora vamos explorar juntos como usar uma máquina de escada para torná-la mais abrangente e marcante!