A diferença entre máquinas elípticas e bicicletas giratórias

Máquinas elípticaseBicicletas giratóriassão tipos populares de equipamentos de fitness aeróbicos, comumente encontrados em academias e espaços de treino doméstico. Eles dependem do movimento humano ativo para operar, são relativamente seguros de usar e geralmente produzem ruído baixo.

No entanto, existem diferenças distintas entre esses dois tipos de equipamentos cardio. Abaixo, exploramos as principais diferenças entre máquinas elípticas e bicicletas giratórias.

1. Grupos musculares direcionados

Máquinas elípticasTrabalhe mais grupos musculares em comparação com as bicicletas giratórias. Após uso consistente para perda de peso, os elípticos geralmente oferecem uma forma corporal mais equilibrada e esculpida.

Com uma máquina elíptica, os braços e as pernas estão engajados, promovendo a coordenação superior e inferior do corpo. Ajuda a queimar gordura em todo o corpo e suporta metas de escultura corporal, como levantar os glúteos, emagrecer as coxas e a cintura, tonificar os braços e fortalecer as costas.

Por outro lado, as bicicletas giradas envolvem principalmente a parte inferior do corpo, com o movimento mínimo da parte superior do corpo, resultando em menos grupos musculares sendo treinados.

2. Eficiência de perda de peso

No curto prazo,Bicicletas giratóriaspode levar a uma perda de peso mais rápida do quemáquinas elípticas.

Bicicleta giratóriaOs exercícios são tipicamente mais intensos, queimando mais calorias em um período mais curto, o que os torna eficazes para a rápida perda de gordura.

No entanto, por um período mais longo, ambas as máquinas podem ajudar a reduzir a gordura corporal de maneira eficaz. OMáquina elípticaOferece melhores resultados a longo prazo, promovendo exercícios aeróbicos de corpo inteiro que ajudam a construir um físico bem proporcionado e tonificado.

3. Impacto do joelho

Máquinas elípticascausar significativamente menos estresse nos joelhos em comparação com as bicicletas giratórias, tornando -as uma das formas mais seguras de equipamento cardio.

Para indivíduos que estão acima do peso ou têm problemas de joelho, oMáquina elípticaé especialmente recomendado para exercícios de baixo impacto e articular.

Por outro lado,Bicicletas giratóriaspode potencialmente prejudicar os joelhos se usados ​​com baixa postura, principalmente colocando o estresse nas articulações do joelho.

4. Segurança durante o uso

Máquinas elípticasgeralmente são mais seguros de usar do que as bicicletas giratórias. Eles não pressionam os joelhos e o usuário mantém o controle total do ritmo de movimento, envolvendo ativamente a máquina.

Bicicletas giratórias, devido aos seus exercícios mais intensos, podem representar riscos se não forem usados ​​com cuidado. Por exemplo, parar repentinamente durante a pedal de alta velocidade sem frenagem adequada pode levar a lesões no tornozelo ou na articulação devido à inércia do volante. Portanto,Bicicletas giratóriassão mais adequados para usuários com experiência anterior em fitness.

5. Requisitos de espaço

Bicicletas giratóriasgeralmente ocupam menos espaço do quemáquinas elípticas. Os elípticos vêm em dois projetos principais: tração dianteira e traseira. Os modelos de tração dianteira tendem a ocupar mais espaço, enquanto os de tração traseira são mais compactos e eficientes em termos de espaço.