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Nossos músculos abdominais incluem o reto abdominal, os músculos transversais do abdômen e os músculos oblíquos internos e externos. O exercício muscular abdominal geralmente pode ser realizado através de métodos de exercício razoáveis ​​​​e equipados com equipamentos de ginástica apropriados. Os métodos de exercício comuns incluem abdominais, suporte de prancha, flexões supinas, elevações de pernas supinas, rotações supinas, etc.

O equipamento de fitness que pode ser usado para treinar músculos do ombro inclui barras de flexão, barras de pull-up, barras paralelas, halteres, barrancinhas, máquinas de pulldown de lat, máquinas de prensa de ombro sentadas, máquinas de remo com sentado, máquinas de Smith, máquinas de cruzamento de cabo e máquinas de borboletas.

O bíceps é um dos primeiros grupos musculares em que muitas pessoas se concentram ao treinar na academia. No entanto, muitas pessoas treinam o bíceps de maneira desorganizada, sem saber como abordar os exercícios ou quais técnicas usar. Hoje, apresentaremos um plano de construção muscular do bíceps. Vamos dar uma olhada!

Este artigo foi desenvolvido especificamente para apresentar aos iniciantes a lógica e os métodos de treinamento dos músculos peitorais. Os cuidados mencionados são pontos importantes aos quais todo novato deve prestar atenção, e vale a pena que todo treinando os leia antes de iniciar os treinos. Além disso, apresentaremos alguns equipamentos adequados para o treinamento da musculatura torácica. LongGlory Fitness Equipment é um fabricante profissional de equipamentos de fitness na China, dedicado a atender todos os entusiastas do fitness com conhecimento especializado.