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A máquina de prensa no peito do tipo placa de contrapeso mantém a tensão de pico do músculo principal peitoral durante o estágio de adução horizontal através de uma estrutura rotativa de eixo duplo. Os testes de eletromiografia do American College of Sports Medicine (ACSM) mostram que a ativação do músculo principal peitoral nesse modo de treinamento é 22% maior do que no supino do haltere e é particularmente adequado para a modelagem direcionada da linha média e da borda inferior do músculo peitoral.

A máquina de mosca PEC é um método de exercício bem conhecido que pode ser usado para exercitar o peito. A prática regular tem muitos benefícios para o corpo. Mas quais são os benefícios específicos da máquina de borboleta para as mulheres? Hoje vamos aprender mais sobre isso.

A máquina de pulldown e remada baixa é uma peça versátil de equipamento de fitness que atinge efetivamente vários grupos musculares, incluindo peito, costas, ombros e braços. Abaixo está um guia sobre como usar a máquina corretamente para ajudá-lo a moldar seu corpo de forma abrangente.

Movimentos avançados de treinamento com kettlebell Balance a panela com as duas mãos Levantamento terra Kettlebell + elevação de perna Arranco de Kettlebell Moinho de vento Kettlebell

Nos últimos anos, à medida que as pessoas adquiriram uma compreensão mais profunda da aptidão, elas perceberam os benefícios do equipamento de treinamento de força. Em particular, o equipamento multifuncional de treinamento de força tornou-se amplamente utilizado devido à sua versatilidade e eficácia. Mas você sabe como usar o equipamento de treinamento de força multifuncional corretamente?

A Smith Machine é um equipamento de fitness testado e altamente eficaz. Com sua pista fixa de barra, os usuários podem elevar com confiança pesos pesados ​​sem se preocupar com o equilíbrio. Existem vários tipos de máquinas de Smith, incluindo modelos verticais (mais comuns) e inclinados (menos comuns), bem como versões contrabalançadas e não-balanceadas, projetos de plano único e de vários planos (rack máximo) e aqueles com atrito zero ou alta resistência ao atrito.