Quais são os benefícios de usar uma máquina de remo

Remoé o exercício favorito de muitas pessoas, mas quais são exatamente os benefícios de treinar com ummáquina de remo?

Perda de peso

Muitas pessoas duvidam que ummáquina de remopode ajudar na perda de peso – afinal, você está sentado aí, certo? Mas isso é absolutamente verdade. De acordo com o American College of Sports Medicine, para conseguir perder peso, é recomendado remar de 60 a 90 minutos por dia. Quanto mais você se exercita, mais calorias você queima e mais rápido a gordura derrete. Estudos no exterior mostraram que se você pesa 56 kg, pode queimar cerca de 510 calorias por hora em uma máquina de remo. Quanto maior for o seu peso corporal, mais calorias você queimará.

Além disso, você pode tentar o treinamento intervalado de alta intensidade aumentando a resistência ou remando mais rápido em rajadas curtas para obter rápida perda de gordura. É claro que, como qualquer forma de exercício, exagerar pode ser prejudicial. Se você sentir insônia, dor nas articulações ou leve desconforto cardíaco, é hora de fazer uma pausa – você está treinando demais!

Aptidão Cardiovascular

Na verdade, exercícios aeróbicos como natação, ciclismo e remo são excelentes para melhorar o condicionamento cardiovascular, aumentando e mantendo a frequência cardíaca elevada, o que fortalece o coração e os pulmões. Embora a máquina de remo seja um excelente exercício cardiovascular, muitas pessoas não sabem como aumentar e manter a frequência cardíaca de forma eficaz.

Para fazer isso, defina a resistência para um nível relativamente baixo e comeceremoem ritmo acelerado por um longo período. Em breve, você notará seu coração batendo forte – é quando você entra na zona aeróbica. Além disso, o remo envolve a maioria dos principais grupos musculares, o que também ajuda a aumentar a frequência cardíaca e a melhorar a resistência cardiovascular geral.