Movimentos avançados de treinamento com kettlebell Balance a panela com as duas mãos Levantamento terra Kettlebell + elevação de perna Arranco de Kettlebell Moinho de vento Kettlebell
Exercícios de treinamento com Kettlebell – Guia para iniciantes Agachamento de cálice alto Caminhada do Fazendeiro Elevação alta do joelho no lugar
1. Pressão torácica sentada 2. Máquina Pec Fly Sentado 3. Pressão torácica com braço reto 4. Extensão reversa do ombro