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Muitas pessoas já ouviram falar de Pilates, e academias comerciais e estúdios de Pilates costumam oferecer aulas em grupo gratuitas para uma sessão experimental! Então, o que é Pilates? Quais são os benefícios e o significado do treinamento? Como isso difere da ioga?

"Quais são os seus 'Três Grandes' números?" Qualquer pessoa que já pisou em uma academia provavelmente já ouviu essa frase de uma forma ou de outra. Os "Três Grandes" - referindo-se ao agachamento, supino e levantamento terra - são amplamente reconhecidos como o padrão ouro dos movimentos de treinamento de força. Altamente aclamados por atletas profissionais e influenciadores do fitness, estimulam eficientemente os principais grupos musculares do corpo e ajudam a esculpir um físico poderoso. Quando as pessoas perguntam sobre seus “Três Grandes” números, elas estão simplesmente perguntando quantos quilogramas você pode levantar ao realizar esses exercícios específicos. Existem até fórmulas especializadas para calcular estes valores com o objetivo de avaliar o nível de formação; no entanto, os “Três Grandes” nem sempre são a escolha ideal para todos. Vamos dar uma olhada mais de perto abaixo.

A prensa no peito sentada é um exercício bem conhecido. Antes de mergulhar no treinamento, é importante entender como executar o movimento corretamente e quais benefícios ele oferece. Vamos dar uma olhada mais de perto.