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Usar a máquina de extensão e curvatura de pernas é uma maneira eficaz de treinar a força das pernas. Abaixo estão as etapas corretas para usar a máquina extensora e curvadora de pernas.

A máquina de mosca PEC é um equipamento comum de fitness amplamente utilizado para treinar os músculos abdominais e traseiros. Sua estrutura simples e facilidade de uso o tornam adequado para pessoas de todas as idades. Este artigo apresenta como usar a máquina de mosca PEC de maneira eficaz.

Preparação antes de começar: Sente-se na máquina, certifique-se de que as coxas estejam próximas ao tapete e os joelhos fixados na arruela acima do tapete. Mantenha a parte superior do corpo reta e a cintura estável e evite inclinar-se para trás ou para frente. Segure as alças de ambos os lados da máquina com as duas mãos ou estabilize o corpo, coloque-as em ambos os lados da máquina ou segure a alça da máquina.

As máquinas de escada e as máquinas elípticas são equipamentos aeróbicos comuns que são eficazes na queima de gordura e na melhoria da aptidão física. Mas eles diferem muito em termos de padrões de movimento, eficiência na queima de gordura e as partes do corpo que têm como alvo. As máquinas de escada simulam a ação de subir escadas, concentrando -se principalmente na parte inferior do corpo e queimando a gordura mais rápida, especialmente quando a inclinação é íngreme. As máquinas elípticas, por outro lado, imitam a caminhada e a corrida, fornecendo um treino de corpo inteiro que exerce a parte superior e a parte inferior do corpo. Embora uma máquina elíptica não possa queimar gordura tão rapidamente quanto uma máquina de escada, ela oferece um treino mais abrangente que ajuda a melhorar a coordenação e a resistência em todo o corpo.

A máquina de prensa torácica é um tipo comum de equipamento de ginástica para treinamento de força na academia. Pode efetivamente fortalecer os músculos do peito e os membros superiores. Geralmente é dividido em prensa torácica carregada com pinos e prensa torácica carregada com placa. O uso correto da máquina de pressão torácica pode aumentar a segurança e obter melhores resultados nos exercícios. A seguir iremos apresentar o uso correto da máquina de prensa torácica.