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A musculatura das costas é um dos maiores grupos musculares do corpo humano! É também um dos grupos mais complexos, compreendendo músculos como trapézio, redondo maior e menor, rombóides (maior e menor), grande dorsal, eretores da espinha e outros. Possuir costas fortes não apenas melhora a postura, fazendo você ficar mais alto e ereto, mas também melhora a estabilidade e o equilíbrio geral do corpo. No ginásio, estão disponíveis inúmeras máquinas para nos ajudar a treinar os músculos das costas; estes geralmente se enquadram em duas categorias principais: pulldowns e linhas.

O efeito de perda de peso de uma esteira é melhor do que o de uma máquina de escalada. As esteiras aumentam a frequência cardíaca e a potência por meio de exercícios rápidos, consumindo assim uma grande quantidade de calorias. Eles podem queimar de 600 a 1000 calorias por hora e ter o melhor efeito de queima de gordura entre os três tipos de equipamentos.

Quer saber se os cachos das pernas ou as máquinas de imprensa das pernas são mais eficazes para a força de construção? Descubra as principais diferenças no envolvimento muscular, benefícios e qual máquina é melhor para suas metas de treinamento!

Pilates, desenvolvido na Alemanha por Joseph Hubertus Pilates, é um método de treinamento de corpo inteiro que enfatiza a saúde da coluna, o controle muscular e a consciência corporal. Tornou-se um exercício popular em todo o mundo devido à sua ampla gama de benefícios à saúde.

Todo mundo sabe que o inverno é uma estação em que o corpo armazena gordura com facilidade. Por causa do frio, o mecanismo instintivo do corpo o interpreta como “fome” e “frio”, armazenando assim mais gordura para proteção. Sabemos também que correr é um excelente exercício aeróbico para melhorar a função cardiovascular, reduzir a gordura e modelar o corpo. Mas que outros exercícios adequados existem além da corrida no inverno? Vamos dar uma olhada.