O que é mais eficaz na redução de gordura entre uma máquina de escalada e uma esteira?

O efeito de perda de peso de umesteiraé melhor do que uma máquina de escalada. As esteiras aumentam a frequência cardíaca e a potência por meio de exercícios rápidos, consumindo assim uma grande quantidade de calorias. Eles podem queimar de 600 a 1000 calorias por hora e ter o melhor efeito de queima de gordura entre os três tipos de equipamentos. Embora as máquinas para subir escadas também possam queimar calor com eficiência, seu movimento visa principalmente os músculos da parte inferior do corpo, e a quantidade de gordura queimada é relativamente pequena. A máquina elíptica é um equipamento de exercício de corpo inteiro que queima entre 500-800 calorias por hora e tem um bom efeito de queima de gordura.

Ao escolher o equipamento adequado para perda de peso, os seguintes pontos podem ser considerados:

1. Escolha com base na força física e no tempo: Se o tempo estiver apertado, você pode escolher uma esteira com melhores resultados; Se quiser exercitar todo o corpo, não apenas a parte inferior, você pode escolher uma máquina elíptica. ‌
2. Escolha com base na condição física: se você tiver uma lesão no joelho e não puder praticar exercícios de alta intensidade, poderá escolher uma máquina elíptica ou uma máquina para subir escadas; Se você tiver uma lesão no ombro e não conseguir realizar exercícios de preensão, poderá escolher uma esteira.
3. Escolha de acordo com a preferência pessoal: Se não gosta de correr, pode optar por um elíptico oumáquina de escalada; Se você gosta de esportes desafiadores, pode escolher uma máquina de escalada.
4. Ao escolher equipamentos adequados e praticar exercícios de forma consistente com uma alimentação balanceada, pode-se atingir o objetivo de perda de peso.