Pressão do Curl vs Leg Press: O que é melhor para o seu treino de perna?

Quer saber se os cachos das pernas ou as máquinas de imprensa das pernas são mais eficazes para a força de construção? Descubra as principais diferenças no envolvimento muscular, benefícios e qual máquina é melhor para suas metas de treinamento!

Comparando os benefícios

Curl da perna:

Isolamento alvo do tendão: o enrolamento da perna permite que você se concentre apenas nos seus isquiotibiais, maximizando a ativação e promove o crescimento muscular.

Risco reduzido de lesão: o movimento controlado e a natureza isolada do cão da perna minimizam o risco de tensão ou lesão em outros grupos musculares.

Versátil para iniciantes: o cacho da perna é um exercício para iniciantes que permite aumentar gradualmente o peso e a resistência à medida que sua força melhora.

Prensa de pernas:

Movimento composto para a força geral: a prensa das pernas envolve vários grupos musculares, levando a ganhos de força significativos na parte inferior do corpo.

Maior produção de energia: a natureza composta da imprensa das pernas aumenta o desenvolvimento de energia, tornando -o benéfico para atletas e indivíduos que desejam melhorar sua explosividade.

Aprimoramento funcional aprimorado: a prensa de pernas imita movimentos da vida real, como caminhar, correr e pular, melhorar sua aptidão funcional geral.

Curl da perna:

Ideal para: isolamento do tendão, construção de massa muscular, reabilitação de lesões e melhoria da força da flexão do joelho.

Prensa de pernas:

Ideal para: força geral do corpo, aumentando a produção de energia, melhorando a aptidão funcional e a construção da massa muscular em múltiplos grupos musculares.

Ambas as máquinas são ótimas opções para exercitar a parte inferior do corpo e você pode escolher o certo com base em suas necessidades.