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A Máquina de flexão de pernas sentada é um equipamento de treinamento de pernas comumente usado em academias, ideal para fortalecer efetivamente os músculos quadríceps na parte frontal das coxas. Este artigo fornece um guia detalhado sobre como usar a máquina de flexão de pernas sentada, ajudando você a tonificar e moldar os músculos das pernas com facilidade.

Você é um iniciante em fitness? Se esta é sua primeira vez na academia, você sabe como começar seus treinos? Se você estiver enfrentando essas preocupações, este artigo pode ajudá-lo a se preparar para sua jornada de preparação física.

A máquina adutora de abdutor sentada é uma máquina especializada em treinar músculos da coxa. Ele usa movimentos sentados para treinar os grupos musculares internos e externos da coxa, incluindo os adutores e seqüestradores das pernas. Existem muitos benefícios no uso de uma máquina de adutor de abdutor sentada para treinamento, que será introduzida em detalhes abaixo.

As máquinas de escada e as máquinas elípticas são equipamentos aeróbicos comuns que são eficazes na queima de gordura e na melhoria da aptidão física. Mas eles diferem muito em termos de padrões de movimento, eficiência na queima de gordura e as partes do corpo que têm como alvo. As máquinas de escada simulam a ação de subir escadas, concentrando -se principalmente na parte inferior do corpo e queimando a gordura mais rápida, especialmente quando a inclinação é íngreme. As máquinas elípticas, por outro lado, imitam a caminhada e a corrida, fornecendo um treino de corpo inteiro que exerce a parte superior e a parte inferior do corpo. Embora uma máquina elíptica não possa queimar gordura tão rapidamente quanto uma máquina de escada, ela oferece um treino mais abrangente que ajuda a melhorar a coordenação e a resistência em todo o corpo.

Ao remar, cada flexão e extensão do braço se exercitam cerca de 90% dos músculos extensores do corpo, por isso é realmente infinito para os músculos extensores que quase não estão envolvidos em nenhum exercício. Ao mesmo tempo, também é eficaz para cortes de treinamento, para que a coluna possui uma amplitude maior de movimento na flexão para a frente e nos músculos extensores do corpo, e as várias articulações da coluna vertebral são exercidas. Isso pode não apenas melhorar sua elasticidade, mas também aumentar sua tensão.