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A prensa no peito sentada é um exercício bem conhecido. Antes de mergulhar no treinamento, é importante entender como executar o movimento corretamente e quais benefícios ele oferece. Vamos dar uma olhada mais de perto.

As máquinas de elevação lateral são eficazes para melhorar a força dos ombros e direcionar os músculos deltóides laterais do ombro. O objetivo deste exercício é conseguir ombros fortes e definidos ativando apenas os deltóides laterais. A máquina de elevação lateral pode aumentar a estabilidade e a força dos ombros, mas também melhorar a aparência dos ombros, conferindo ao praticante uma silhueta mais definida e esbelta, tornando-os ideais para quem busca modelar a parte superior do corpo.

1. Pressão torácica sentada 2. Máquina Pec Fly Sentado 3. Pressão torácica com braço reto 4. Extensão reversa do ombro

Equipamento de treinamento de força é um equipamento de fitness usado para aumentar a força muscular e geralmente é projetado para treinamento direcionado de grupos musculares específicos. Eles ajudam o usuário a realizar vários exercícios de treinamento de força de maneira eficaz, fornecendo resistência ajustável e são adequados tanto para iniciantes quanto para atletas experientes.

Antes de iniciar o treinamento físico formal, você pode usar a máquina de escada para se aquecer. Aumente adequadamente a intensidade do exercício e permita que o corpo entre gradualmente em um estado de exercício.