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Notícias
Quatro programas de condicionamento físico de inverno recomendados além da corrida
Todo mundo sabe que o inverno é uma estação em que o corpo armazena gordura com facilidade. Por causa do frio, o mecanismo instintivo do corpo o interpreta como “fome” e “frio”, armazenando assim mais gordura para proteção. Sabemos também que correr é um excelente exercício aeróbico para melhorar a ......
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O treinamento de Pilates ativa seu corpo e melhora a força central
Aqueles que se exercitam regularmente podem estar familiarizados com Pilates. No entanto, para a maioria das pessoas, Pilates ainda pode ser um tema desconhecido. Portanto, com essas questões em mente, hoje vamos dar uma olhada detalhada no Pilates e seus efeitos, e ver o que você já sabe sobre o P......
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Guia do usuário do equipamento de treinamento de pernas
Os músculos das pernas incluem o quadríceps na parte frontal da coxa para extensão do joelho, os isquiotibiais na parte posterior da coxa para flexão do joelho, os glúteos para extensão do quadril e as panturrilhas para flexão plantar do tornozelo. Antes do treino de pernas, faça 5 a 10 minutos de ......
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Se você pudesse comprar apenas um equipamento de ginástica doméstica, qual seria a melhor escolha?
Se você puder escolher apenas um equipamento de ginástica doméstica, um sistema baseado em rack de energia é a opção mais abrangente. Permite o treinamento de força de corpo inteiro, abrangendo grupos musculares grandes e pequenos. As escolhas comuns incluem máquinas Smith, máquinas de cruzamento de......
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Guia do usuário do equipamento de treinamento de costas
Os músculos das costas são um dos maiores grupos musculares do corpo humano! Eles também são um dos grupos musculares mais complexos, incluindo (trapézio, redondo maior e menor, rombóides maior e menor, latíssimo do dorso, eretores da espinha, etc...). Costas fortes não apenas melhoram a postura, m......
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