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Notícias
Como selecionar o peso certo para o treinamento de força – evitando cargas muito pesadas ou muito leves?
Como selecionar o peso apropriado para o treinamento de força para evitar o uso de cargas muito pesadas ou muito leves? Primeiro, devemos introduzir um conceito fundamental: o “Max RM”. O termo “RM” é normalmente precedido por um número; este número indica o peso máximo que você pode levantar enqua......
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Como equipar academias corporativas, academias domésticas e estúdios de ginástica com menos de 100 metros quadrados?
Para academias que variam de algumas dezenas a 100 metros quadrados – representando um investimento relativamente modesto – como se deve abordar a compra de equipamentos de ginástica? Quais itens devem ser comprados? E como você pode garantir que sua compra seja econômica e sem preocupações?
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Como as academias corporativas devem ser equipadas e planejadas?
Muitos ginásios dentro de empresas, comunidades residenciais ou distritos locais enfrentam frequentemente um dilema comum: apesar de gastarem energia e orçamento significativos - com a intenção clara de proporcionar um benefício a todos - muito poucas pessoas realmente aparecem para treinar. Onde es......
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Como os iniciantes em condicionamento físico que não têm acesso a avaliações posturais podem treinar com segurança e eficácia?
"Quais são os seus 'Três Grandes' números?" Qualquer pessoa que já pisou em uma academia provavelmente já ouviu essa frase de uma forma ou de outra. Os "Três Grandes" - referindo-se ao agachamento, supino e levantamento terra - são amplamente reconhecidos como o padrão ouro dos movimentos de treinam......
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