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A máquina Smith é uma máquina que pode ser usada para fazer agachamentos, levantamento de peso, tração alta e baixa, expansão do peito borboleta, pequenos pássaros, flexão de braço, pull-up e outras ações, em relação ao treinamento com pesos livres reduziu muito, mas também melhora o fator de segurança da prática, muito adequado para iniciantes. Muitos fisiculturistas avançados não gostam da máquina Smith, sentem que não existe um profissional de treinamento com pesos livre, difícil, não um treinamento com pesos real, mas na verdade, fisiculturistas médios e seniores podem usar a máquina Smith para impactar o peso final para melhorar o supino habilidade.

Recentemente, recebemos um pedido interessante de um cliente na Austrália que colocou conosco impressionantes equipamentos de ginástica no valor de US$ 210.000. Entre os itens incluídos estavam algumas placas de peso personalizadas, e estou muito feliz em compartilhar que elas acabaram de ser concluídas! Enviamos fotos dos produtos acabados ao cliente e tenho o prazer de informar que ele ficou muito satisfeito.

Ao contrário dos desportos gerais, o treino funcional é um treino preparatório para melhorar a qualidade de uma ação específica. No processo de treinamento de força diário, a adição adequada de treinamento funcional pode auxiliar na melhora da força, redução de lesões e melhora da postura.

Guia para exercícios de peito e ombro Na academia, a "máquina combinada de prensa de peito e peito" combina duas peças de equipamento semelhantes, porém distintas: a prensa no peito sentada (focada no treinamento no peito) e no prensa de ombro sentado (focado no treinamento dos ombros). Ambos usam um movimento "premente", mas visam diferentes grupos musculares com ângulos variados. Veja como cada um funciona, incluindo os músculos treinados e o uso adequado:

O Ladder Barrel é o equipamento por excelência no campo do Pilates, oferecendo suporte exclusivo ao praticante ao mesmo tempo que aumenta a flexibilidade e a força. Os barris de escada são criados para atender às necessidades de praticantes de todos os níveis de experiência. Incorporar o Barrel em sua rotina de treinamento pode aumentar efetivamente a estabilidade do núcleo, aumentar a flexibilidade da coluna e melhorar a coordenação.

Ao realizar o Smith Squat, você notará um alto nível de ativação no quadríceps, mas a ativação de todos os músculos estabilizadores envolvidos no agachamento será reduzida em aproximadamente 40%. A questão é que o Smith Trainer é eficaz para realizar exercícios mais específicos para músculos, bem como para aumentar o volume de treinamento. Só não confie apenas no Smith Trainer em sua rotina de exercícios.