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A máquina de prensa de ombro sentada é uma máquina de treinamento de força fixa que tem como alvo principalmente os músculos deltóides, tríceps e peitorais major. No entanto, iniciantes sem experiência em treinamento de força devem evitar o uso de pesos pesados ​​no início.

Com a melhoria do padrão de vida diária das pessoas, ficar sentado por muito tempo e o acúmulo de gordura nas nádegas tornaram-se um problema para muitas pessoas. O treinamento HIp também está se tornando cada vez mais popular. Existem muitas máquinas no mercado que podem treinar as nádegas, entre as quais a máquina hip thrus é a mais popular.

O ano de 2023 foi repleto de desafios e oportunidades. A pandemia global perturbou a forma como trabalhamos e forçou-nos a adaptar-nos a novas formas de trabalhar. Apesar desses desafios, alcançamos muitas coisas boas este ano.

No vasto espaço de academias comerciais, as esteiras, como equipamentos estelares para exercícios aeróbicos, não apenas carregam os sonhos dos membros de buscar saúde e modelagem, mas também são uma parte indispensável das operações de academia. A escolha de uma esteira adequada não apenas afeta a experiência de exercício dos membros, mas também afeta diretamente a imagem profissional e os custos operacionais da academia. Este artigo discutirá em profundidade como escolher uma esteira em uma academia de várias dimensões, como durabilidade, material e parâmetros de desempenho, a fim de fornecer um guia prático para os operadores de academia.

Preparação antes de começar: Sente-se na máquina, certifique-se de que as coxas estejam próximas ao tapete e os joelhos fixados na arruela acima do tapete. Mantenha a parte superior do corpo reta e a cintura estável e evite inclinar-se para trás ou para frente. Segure as alças de ambos os lados da máquina com as duas mãos ou estabilize o corpo, coloque-as em ambos os lados da máquina ou segure a alça da máquina.

Chin Up é um exercício em que você pendura as mãos em um suporte e depois se levanta até que o queixo fique nivelado com o suporte. A maioria dos exercícios para a parte superior do corpo contribui para a flexão. Abaixar os ligamentos, remar e rosca bíceps ajudam se o objetivo final for completar a flexão com a forma adequada. As flexões são um exemplo de exercício de cadeia fechada.