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Com o sino do Ano Novo de 2024, a Long Glory, como fornecedora estrela de equipamentos de ginástica chineses, carregou sua última remessa de equipamentos de ginástica em contêineres. Esta remessa será entregue em academias e centros de fitness em todo o mundo, dando às pessoas acesso a soluções inovadoras de fitness.

Os iniciantes muitas vezes não sabem como usar alguns dos equipamentos da academia quando vão à academia pela primeira vez. Hoje vamos te ensinar alguns exercícios simples de ginástica para te ajudar a exercitar todos os seus músculos! O uso de equipamentos de ginástica ajuda a estabelecer a forma adequada e a evitar movimentos incorretos. Esperamos que esta introdução o ajude a navegar facilmente na academia, eliminando confusão e incerteza.

A máquina de prensa no peito do tipo placa de contrapeso mantém a tensão de pico do músculo principal peitoral durante o estágio de adução horizontal através de uma estrutura rotativa de eixo duplo. Os testes de eletromiografia do American College of Sports Medicine (ACSM) mostram que a ativação do músculo principal peitoral nesse modo de treinamento é 22% maior do que no supino do haltere e é particularmente adequado para a modelagem direcionada da linha média e da borda inferior do músculo peitoral.

A pressão torácica ajuda a trabalhar os músculos do peito, mas também os bíceps, deltóides e dorsais. O supino sentado é a versão vertical do supino horizontal e é um complemento importante aos exercícios de força da parte superior do corpo. Este exercício visa os músculos peitorais, os principais músculos do peito. Construir os músculos do peito é um objetivo estético para muitas pessoas. Isto também é importante porque a força destes músculos diminui com a idade, o que pode reduzir a sua mobilidade e qualidade de vida.

Antes de iniciar o exercício, coloque os dois pés nos pedais em ambos os lados da esteira e prenda os clipes do freio de emergência nas roupas. Quando tudo estiver depurado e a esteira começar a girar, coloque os pés na mesa da esteira. Se for a primeira vez que o usa, você precisa segurar as mãos nas alças de ambos os lados.

Máquinas de peso fixo geralmente são adequadas para a maioria das pessoas. As academias possuem principalmente dois tipos de equipamentos: pesos livres, como barras, halteres, kettlebells, barras de pull-up e bolas medicinais; e máquinas de peso fixo, que são mais numerosas que pesos livres. Os pesos livres concentram-se mais na flexibilidade e no treinamento abrangente, exigindo níveis mais elevados de aptidão física, força, equilíbrio e estabilidade, por isso geralmente não são recomendados para iniciantes, a menos que estejam sob a orientação de um treinador. Já as máquinas de peso fixo costumam ter esteiras e suas trajetórias de movimento são fixas, portanto não há necessidade de se preocupar com equilíbrio e estabilidade. Eles são fáceis de usar para iniciantes e menos sujeitos a erros.