Quais são as diferenças entre um treinador elíptico e um alpinista de escadas?

As máquinas de escada e as máquinas elípticas são equipamentos aeróbicos comuns que são eficazes na queima de gordura e na melhoria da aptidão física. Mas eles diferem muito em termos de padrões de movimento, eficiência na queima de gordura e as partes do corpo que têm como alvo. As máquinas de escada simulam a ação de subir escadas, concentrando -se principalmente na parte inferior do corpo e queimando a gordura mais rápida, especialmente quando a inclinação é íngreme. As máquinas elípticas, por outro lado, imitam a caminhada e a corrida, fornecendo um treino de corpo inteiro que exerce a parte superior e a parte inferior do corpo. Embora uma máquina elíptica não possa queimar gordura tão rapidamente quanto uma máquina de escada, ela oferece um treino mais abrangente que ajuda a melhorar a coordenação e a resistência em todo o corpo.

1. Diferenças em padrões de movimento

A maioria dos escaladores de escadas é projetada para simular a escalada, e é por isso que eles são chamados de "escaladores de escadas". A máquina usa um movimento contínuo e alternativo do pé para envolver o corpo e replicar os efeitos de subir escadas. Por outro lado, um treinador elíptico apresenta pedais de dois pés e imita os movimentos de caminhada ou corrida. O nome "elíptico" vem da forma do movimento, que traça um caminho elíptico. Essas diferenças no design levam a diferentes técnicas de exercício entre as duas máquinas.

2. Diferenças em efeitos de queima de gordura

O alpinista de escadas é altamente eficaz para a perda de gordura. Assim como ao subir uma montanha, subir escadas causa sudorese pesada, resultando em queimaduras de calorias significativas e perda de gordura. Enquanto o treinador elíptico simula a caminhada e correndo, sua eficiência de queima de gordura não é tão alta quanto a do alpinista de escadas. O alpinista queima gordura muito mais rápido, especialmente quando a inclinação é ajustada para 15%, o que acelera a queima de gordura. Além disso, o alpinista de escadas oferece um treino duplo para os sistemas cardiovascular e muscular, tornando -o mais eficaz para a perda de gordura.

3. Diferenças em grupos musculares direcionados

O alpinista de escadas tem como alvo principalmente a parte inferior do corpo, com engajamento limitado na parte superior do corpo. Por outro lado, o treinador elíptico oferece um treino de corpo inteiro, incorporando os movimentos do braço e das pernas. Embora o treinador elíptico possa não queimar gordura tão rapidamente quanto o alpinista de escadas, permite um envolvimento muscular mais abrangente e ajuda a melhorar a coordenação dos movimentos superior e inferior do corpo.

Máquinas de escada e máquinas elípticas têm suas próprias vantagens. Qual máquina escolher depende de suas metas de condicionamento físico. Se o objetivo é perder a gordura rapidamente e exercer a força da parte inferior do corpo, a máquina de escada é uma escolha melhor, mas se o objetivo é exercer todo o corpo e melhorar a coordenação e a resistência, a máquina elíptica é mais adequada. Essas duas máquinas têm suas próprias vantagens, e os entusiastas da fitness podem escolher de acordo com suas necessidades específicas para obter o melhor efeito de exercício.