Como usar a máquina de glúteos

Antes de iniciar um desporto, devemos primeiro compreender a prática da acção, de modo a garantir que não nos lesionamos no processo de exercício, e podemos fazer bem a acção, de modo a alcançar bons resultados no exercício. Por exemplo, quando usamos o treinador de quadril para emagrecer, devemos também estar atentos ao uso correto do método, depois dar uma olhada no uso doa máquina de glúteos

Como usar o treinador de quadril:

Ação da ponte de quadril: A princípio, deixe nosso corpo apoiar-se na parte de trás do aparelho, neste momento nosso corpo fica no meio dos dois defletores do aparelho, neste momento nossas pernas tocam o chão, outras partes do corpo exceto para as costas perto da posição dos defletores, outros não são forçados. Neste ponto, nossa cintura e abdômen estão afundando e, no início do movimento, aplicamos pressão no abdômen, o que nos permite empurrar o defletor acima do abdômen para cima até parecer que nosso abdômen está para cima e a cintura também está. dobrado, e o corpo percorre uma ponte do quadril. Então podemos relaxar e começar de novo.

O que devo prestar atenção ao usar equipamentos de treinamento de quadril?

Antes de utilizar este instrumento, devemos primeiro escolher o peso do instrumento, de forma a garantir que o efeito seja alcançado ao mesmo tempo, não se deixará machucar, geralmente escolhemos o peso no caso de não ser muito extenuante para completar o a ação é a melhor. Geralmente completamos 15 de cada vez, no processo de movimento podemos sentir a força abdominal, mas também não nos sentiremos muito esnobes, caso contrário a ação será difícil de completar e fácil de causar carga no corpo.

Quais são as principais partes do treinador de bunda?

Na verdade, a máquina de exercício da ponte do quadril pode não apenas exercitar os músculos do quadril, mas também ter um efeito no exercício dos músculos das pernas, porque estamos fazendo principalmente a ação da ponte do quadril quando completamos essa ação, então apenas nossas pernas também precisam forçar , para que possamos manter o equilíbrio no terreno. Além disso, quando fazemos esta ação, as costas também ficam em estado de força, por isso também tem um certo efeito de exercício, podendo-se constatar que as pernas e as costas podem ser exercitadas por muito tempo.

O texto acima é sobre o uso do treinador de quadril, quando utilizamos este instrumento, precisamos estar atentos ao uso correto, caso contrário é fácil causar danos ao nosso corpo. Somente o uso adequado pode alcançar bons resultados nos exercícios.