Análise do treinamento físico de LeBron James

A formação dos craques da NBA sempre atraiu a atenção dos entusiastas do basquete. Muitos torcedores buscam aprender com as rotinas de treinamento físico 

dessas estrelas para melhorar suas próprias habilidades. Hoje analisaremos o regime de treinamento físico do astro da NBA LeBron James.  

Existem inúmeros vídeos online mostrando o treinamento físico de LeBron, e selecionamos um vídeo particularmente representativo para nossa análise.  

Primeiro, LeBron realiza flexões laterais com uma bola suíça, o que é muito importante no treinamento de basquete. Os jogadores precisam de fortes capacidades de flexão antilateral 

em seu núcleo durante pull-ups ou layups contestados para garantir uma alta taxa de sucesso ao atacar a cesta. Portanto, no treino diário dos torcedores, 

além dos exercícios básicos direcionados à parte frontal do corpo, o treinamento lateral também deve ser incorporado.  

Exercício 2: Pressão torácica com cabo. Isso efetivamente aumenta a explosividade da parte superior do corpo. Embora o supino seja crucial para desenvolver a força da parte superior do corpo,

 não é tão aplicável na quadra de basquete, tornando a prensa torácica com cabo mais adequada para entusiastas do basquete.  

Exercício 3: Pressão de ombro com barra atrás do pescoço. Seja pegando rebotes ou fazendo bandejas na quadra, a força da parte superior do corpo desempenha um papel vital. 

Quanto mais forte for a parte superior do corpo, maior será o alcance do balanço do corpo, permitindo saltos mais altos.  

Exercício 4: Pressão de ombros com Kettlebell em posição de estocada. Os movimentos na quadra normalmente envolvem força unilateral e as bandejas são completadas de um lado 

portanto, o treinamento de força unilateral deve ser enfatizado nas rotinas diárias.  

Exercício 5: Treinamento básico avançado. O levantamento com halteres na bola suíça que LeBron realiza é realmente bastante desafiador para muitas pessoas. 

Talvez outros métodos possam ser usados ​​para treinamento.  

Isto conclui nossa análise do treinamento físico de LeBron James. Esperamos que todos considerem isso benéfico.  

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