Características do Pilates

O exercício de Pilates tem três características principais:

1. Pilatesé uma combinação de conceitos de exercícios orientais e ocidentais.

Os ocidentais sempre focaram no treinamento das habilidades musculares do corpo, como cintura, abdômen, costas, tórax, etc.; enquanto os orientais se concentraram no treinamento de respiração e concentração mental, como meditação, ioga e Tai Chi.

Pilates combina a flexibilidade do Oriente e a fortaleza do Ocidente em um só. Seus movimentos são lentos e claros, e cada postura deve ser coordenada com a respiração. Portanto, o PILATES é indicado para qualquer idade, principalmente quem não tem prática de exercícios e é de longa duração. Pessoas que precisam de tempo para trabalhar com computadores e funcionários de escritório das 9h às 17h.

Alongamento e alongamento também são um dos exercícios mais importantes do PILATES. A característica especial é que os músculos não ficarão mais grossos após o exercício. Ao fortalecer as partes centrais do corpo (cintura e músculos abdominais, incluindo o transverso abdominal, oblíquos internos, o exercício dos músculos oblíquos externos, reto abdominal e músculos eretores da espinha torna a coluna macia e flexível.

Portanto, o exercício PILATES não só melhora as linhas do corpo, mas também tem um efeito muito bom na correção do pescoço e da medula espinhal.

2. O exercício de Pilates é seguro.

A velocidade do movimento do Pilates é relativamente suave e é um movimento estático que quase não causa danos às articulações e aos músculos.

Ao mesmo tempo, o arranjo de ação que combina movimento e quietude permite que o corpo fique tenso e relaxado, tanto com mudanças de passos quanto com ajuste respiratório da meditação. Isso facilita o controle do corpo pelo praticante e reduz os efeitos negativos causados ​​por posturas incorretas.

Pilates proporciona ao seu corpo um treino abrangente com a ajuda de equipamentos muito simples. Contanto que você tenha um espaço tranquilo e um tapete macio, você poderá praticar e conseguir a união do corpo e da mente.

3. Pilates enfatiza o processo de controle durante o exercício

Isso permite que os praticantes de Pilates desenvolvam força muscular sem aumentar o tamanho muscular. Os exercícios leves do PILATES seguem o princípio de peso pequeno e altas repetições, para que os músculos fiquem cheios de elasticidade sem torná-los muito proeminentes.

A intensidade do exercício do Pilates não é particularmente alta, mas dá atenção ao controle, ao alongamento e à respiração, e tem um efeito muito bom na modelagem de partes importantes da mulher, como cintura, abdômen, nádegas. Portanto, o Pilates é mais adequado às necessidades femininas de beleza física na vida real.