Quais exercícios podem ser feitos no Pilates Reformer?

Pilates, como um sistema de condicionamento físico abrangente, concentra-se na construção de força muscular, melhorando a postura e melhorando a flexibilidade do corpo por meio de uma série de movimentos e exercícios de postura cuidadosamente projetados. Para auxiliar esse processo de formação, oReformador de Pilatespassou a existir. Não só ajuda os praticantes a dominar as posturas corretas com mais precisão, mas também acrescenta desafios adicionais e diversidade ao treino. Utilizando o Pilates Reformer, você pode realizar principalmente os seguintes tipos de treinamento:

1. Fortalecimento do núcleo: O núcleo do treinamento de Pilates é fortalecer os músculos do núcleo – esta é a chave para manter o equilíbrio e a estabilidade do corpo. Com o Pilates Reformer, podemos realizar exercícios como flexões abdominais, movimentos de remo e desafios de equilíbrio para atingir a área central e melhorar o desempenho atlético geral.

2. Modelagem de força:Reformador de Pilatesoferece mais possibilidades para treinamento de força. Ao adicionar resistência, podemos realizar movimentos como agachamentos, flexões e prensas, exercitando eficazmente grupos musculares importantes, como coxas, nádegas, músculos do peito e ombros, e criando uma linha corporal mais firme e forte.

3. Alongamento e flexibilidade: O Pilates enfatiza a flexibilidade e o alongamento do corpo, o que é fundamental para prevenir lesões esportivas e melhorar a mobilidade corporal. Usando o Pilates Reformer, podemos realizar exercícios de alongamento e alongamento com mais suavidade, como postura de pombo dividida, pose dividida, aberturas, etc., para ajudar as articulações a se tornarem mais flexíveis e a postura mais elegante.

4. Equilíbrio e coordenação: No treino de Pilates, o treino de equilíbrio e coordenação também são indispensáveis. OReformador de Pilatesoferece uma variedade de desafios de equilíbrio, como ficar em pé sobre um pé, agachar-se sobre um pé e equilibrar posturas sobre um pé. Esses exercícios podem melhorar nosso senso de equilíbrio e coordenação e aumentar a estabilidade e o controle do corpo.