O balanço do kettlebell é aeróbico ou anaeróbico

KettlebellO swing pode ser classificado como exercício aeróbico e anaeróbico, dependendo da intensidade e do método de treinamento. Ao usar kettlebells mais leves para um treinamento mais rápido e com muitas repetições, é considerado um exercício aeróbico que ajuda a melhorar a função cardiovascular e a resistência. Este método de treinamento pode consumir uma grande quantidade de calorias e é muito eficaz para perda de peso e gordura. No entanto, ao usar mais pesadokettlebellspara treinamento de força mais lento e com poucas repetições, está mais próximo do exercício anaeróbico, ajudando a aumentar a força e a resistência muscular.

Outra característica notávelkettlebellbalançar é que pode aumentar significativamente a queima de calorias, queimando aproximadamente 300-600 calorias a cada 30 minutos, mantendo um risco relativamente baixo de lesões. Este tipo de exercício com propriedades funcionais sistémicas não só ajuda a aumentar a massa muscular magra, como também promove a redução de gordura, e tem um impacto positivo na saúde das articulações e na correção da postura.

No geral, o balanço do kettlebell é um método de exercício muito eficaz, que pode ser usado como um componente do exercício aeróbico para ajudar a perder peso e melhorar a função cardiovascular, bem como como meio de exercício anaeróbico para aumentar a força e a resistência muscular. Ajustando o peso dokettlebelle a intensidade do treinamento, diferentes necessidades e objetivos de exercício podem ser atendidos.