O pêndulo se agacha ao seu lado

Oagachamento pênduloé uma máquina de exercícios de treinamento de força que imita o movimento de um pêndulo para realizar um agachamento. Esta é uma variação do agachamento que ajuda a aumentar o tamanho e a força dos quadríceps, glúteos, adutores e panturrilhas.

O agachamento pêndulo é uma forma de treinamento de resistência e também de força. Este tipo de agachamento estimulará vários grupos musculares do corpo, especialmente grupos musculares articulares, e pode efetivamente aumentar a força funcional do corpo. Além disso, durante o movimento de agachamento pendular, todas as partes do corpo suportam o mesmo peso, o que ajuda a criar um formato corporal bem proporcionado.

Como usar umMáquina de agachamento pêndulo

1. Comece carregando a máquina de agachamento com pêndulo com placas de peso desafiadoras.

2. Coloque as costas no encosto, segure a alça frontal com as duas mãos e coloque os pés na largura dos ombros na plataforma abaixo. Uma boa postura não só conduz a bons resultados, mas também aumenta a segurança do processo de preparação física.

3. Agache-se o mais baixo possível e pressione os calcanhares.

4. Levante e retorne à posição inicial.

Através das quatro etapas acima, uma ação é concluída e essas etapas são repetidas durante o exercício.