Que erros os iniciantes devem evitar ao praticar Pilates?

Quais são alguns erros comuns que os iniciantes devem estar cientes ao praticar Pilates? Vamos dar uma olhada hoje.

1. Se você tem doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas, asma, hérnia de disco ou osteoporose, deve consultar um médico e procurar aconselhamento profissional antes de praticar exercícios. Para garantir a segurança, é melhor treinar sob a orientação de um instrutor profissional experiente.

2. Evite fazer exercícios com o estômago cheio ou vazio.

3. Antes de praticar, verifique a área de exercício e remova todos os objetos pontiagudos e obstáculos que possam causar tropeços ou escorregões para garantir a segurança.

4. Verifique a superfície do tapete de exercícios para garantir que não esteja nem muito duro nem muito macio. Você pode andar no tapete primeiro para ter uma ideia. Uma superfície muito dura pode causar lesões na coluna, enquanto uma superfície muito macia afetará a correta execução dos movimentos.

5. Ao aprender novos movimentos, entenda cuidadosamente todas as instruções e detalhes. É melhor realizar os exercícios sob a orientação e assistência de um treinador e evitar tentar novos movimentos às cegas por conta própria para evitar lesões.

6. Preste atenção ao feedback do seu corpo. Não se force a alongar demais os músculos e ligamentos e não force o corpo além dos limites.

7. Não converse com seus companheiros durante o exercício e não vire a cabeça para olhar livros ou outros materiais durante a prática para evitar lesões no pescoço ou na coluna.

8. Quando você não está se sentindo bem física ou mentalmente, sua atenção é facilmente distraída. Neste estado, evite praticar movimentos novos ou difíceis para evitar lesões.