Os 6 Princípios do Pilates

A quais princípios devemos prestar atenção ao praticar Pilates? Vamos dar uma olhada.

1. Respiração: O Pilates, aliado à respiração adequada, pode estimular os músculos abdominais, tornando os movimentos mais suaves. A inspiração ajuda a ajustar sua postura, e a expiração fará com que você sinta a coluna se estender ainda mais e os músculos se alongarem, alcançando uma amplitude de movimento que você não alcançou antes.

2. Foco: Somente com foco você consegue conectar mente e corpo, sentindo as diferenças sutis em cada movimento. Usando o foco, a postura será continuamente ajustada e melhorada, reduzindo lesões e melhorando o controle e a fluidez.

3. Controle: O foco aliado à respiração gera um grande controle. Cada movimento requer controle para começar, para atingir uma determinada postura e depois manter essa postura. Com o tempo, os músculos se fortalecerão e se alongarão, resultando em um físico esteticamente mais agradável.

4. Core: Enfatizando o uso dos “músculos abdominais profundos”, contraindo conscientemente os músculos ao redor do eixo do corpo, corrigindo e mantendo sua força.

5. Precisão: Para obter precisão, você deve trazer sua mente para o movimento, concentrando-se e ajustando-se constantemente. Essas diferenças sutis proporcionarão experiências drasticamente diferentes.

6. Fluidez: Mantenha um ritmo consistente; evite jogar seu corpo ao acaso em uma postura específica. Esforce-se também para obter fluidez entre os movimentos.