Quais partes do corpo são adequadas para se exercitar com máquina carregada de placas?

        O contrapesoTreinador de placas, com suas vantagens duplas de peso livre e trajetória fixa, tornou -se o equipamento principal na área de treinamento de força das academias.Longglory, por meio de simulação de mecânica de engenharia e análise de biomecânica esportiva, revela as diferenças na eficiência do treinamento para diferentes grupos musculares, fornecendo um guia de treinamento científico para os entusiastas da fitness.

Fortalecimento do sistema de impulso de membro superior

        A máquina de prensa no peito do tipo placa de contrapeso mantém a tensão de pico do músculo principal peitoral durante o estágio de adução horizontal através de uma estrutura rotativa de eixo duplo. Os testes de eletromiografia do American College of Sports Medicine (ACSM) mostram que a ativação do músculo principal peitoral nesse modo de treinamento é 22% maior do que no supino do haltere e é particularmente adequado para a modelagem direcionada da linha média e da borda inferior do músculo peitoral.

        A prensa do ombro do tipo placa de contrapeso adota um projeto de trilho de 30 ° inclinado, correspondendo precisamente ao ângulo de aplicação de força do pacote frontal deltóide. Dados experimentais da Colônia Sport University, na Alemanha, mostram que esse ângulo reduz a compensação do músculo trapézio nos movimentos da imprensa do ombro em 37%, aumentando significativamente o efeito de treinamento isolado do músculo deltóide.

Avanço no sistema de tensão do membro superior

        A máquina pull-down de alta posição do tipo placa de contrapeso está equipada com um sistema de aderência ajustável, suportando a troca de seis métodos de aderência, incluindo aderência larga, aderência estreita e aderência reversa. Um estudo comparativo do Laboratório Canadense de Fisiologia do Exercício constatou que a taxa de ativação do músculo latissimus dorsi no modo de aderência reversa de larga distância atingiu 83%, o que foi 19% maior que o de flexões tradicionais, resolvendo efetivamente o gargalo de intensidade do próprio treinamento de peso.

        A máquina de remo de contrapeso do tipo placa de contrapeso atinge o ajuste de contrapeso de 0 a 200 kg por meio de um sistema de ajuste de resistência magnética. A análise biomecânica pela Universidade de Loughborough, no Reino Unido, indica que sua produção de resistência constante permite que o Infraspinatus e teres menores músculos mantenham uma tensão sustentada de 42% durante a fase de contração excêntrica, melhorando significativamente a estabilidade do grupo muscular do manguito rotador.

Remodelação da cadeia dinâmica do membro inferior

        A máquina de pedal de traseiro do tipo placa de contrapeso adota um projeto de trilho de deslizamento inclinado de 45 °, que permite que o quadríceps tenha uma carga de contração de comprimento igual de 1,8 vezes o peso corporal durante o estágio de pedal e extensão. Os testes de força muscular realizados pela Universidade de Granada na Espanha mostram que esse design aumenta a eficiência da força combinada do reto femoris e dos músculos laterais do femoris em 31%, tornando-o particularmente adequado para o treinamento de capacidade de decolagem vertical dos jogadores de basquete.

        A máquina de cachos da perna da placa de contrapeso ativa as contrações concêntricas e excêntricas dos isquiotibiais através de um fixador de tornozelo rotativo. A ressonância magnética (ressonância magnética) no Centro Australiano de Medicina Esportiva confirmou que o modelo de treinamento aumentou a taxa de espessamento das fibras musculares do bíceps femoris em 28% em comparação com os cachos tradicionais das pernas, impedindo efetivamente as lesões do ligamento cruzado.

Atualização do sistema de estabilidade do núcleo

        O treinador rotativo do tipo placa de contrapeso está equipado com uma base rotativa de 360 °, forçando os músculos abdominais oblíquos a gerar uma força de contração isométrica 2,3 vezes o seu próprio peso corporal durante o processo anti-rotação. O teste de equilíbrio dinâmico da Associação Nacional de Afitência Física (NSCA) nos Estados Unidos mostra que, após 8 semanas de treinamento, a resistência dos sujeitos à rotação do tronco aumentou 41%, reduzindo significativamente o risco de lesão por torção lombar durante o exercício.

        A máquina de flexão de cabra de placa de contrapeso, através de seu projeto de braço de contrapeso ajustável, permite que os músculos do spinel eretor suportem cargas progressivas durante o estágio de extensão. O monitoramento da eletromiografia conduzido pela Waseda University, no Japão, mostra que a taxa de ativação dos músculos eretores da espinha em seu modo de treinamento atinge 76%, o que é 53% maior que o de treinamento livre de peso. É particularmente adequado para a reabilitação de funções lombares e de volta em pessoas que se sentam por longos períodos.

Transferência de habilidades esportivas especializadas

        A máquina de agachamento do tipo Huck da placa de contrapeso, através de seu projeto de trilho de deslizamento baixo, permite que o glúteo Maximus suportasse a tensão máxima de comprimento igual na parte inferior do agachamento. Os testes especializados realizados pela equipe nacional de atletismo chineses mostram que, após 12 semanas de treinamento, a potência máxima dos músculos extensores do quadril de velocistas aumentou 19%e seu tempo de corrida de 30 metros foi reduzido em 0,23 segundos.

        O treinador de remo de placas de contrapeso adota um sistema de resistência combinado de resistência ao vento e placas de contrapeso para simular a curva de resistência do remo em áreas reais de água. Os dados de comparação de treinamento da equipe de remo britânicos mostram que seu modo de treinamento aumentou o limiar de resistência dos músculos Biceps Brachii e Brachioradialis em 34%, e o tempo médio do instrumento de medição de 2000 metros melhorou em 4,7 segundos.

Projeto de compatibilidade de segurança

        OLonggloryA série de treinadores de placas de peso estão equipados com paradas de segurança magnética e sistemas de travamento de segurança dupla para garantir que a amplitude de movimento articular permaneça dentro da faixa de segurança fisiológica durante o treinamento pesado. A certificação TUV alemã mostra que seu mecanismo de proteção contra sobrecarga pode ser acionado automaticamente a 120% da carga nominal, reduzindo o risco de lesões esportivas para menos de 0,07%.