Quais são os maravilhosos usos das esteiras de escada?

Aquecimento

Antes de iniciar o treinamento formal de condicionamento físico, você pode usar ummáquina de escadaPara aquecer. Aumente adequadamente a intensidade do exercício para gradualmente colocar o corpo em um estado de movimento.

Treinamento aeróbico

Use omáquina de escadacomo o principal equipamento para o treinamento aeróbico e define a intensidade do exercício apropriada de acordo com a condição física do indivíduo. O treinamento por 20 a 30 minutos de cada vez pode melhorar efetivamente a função cardiovascular e reduzir a gordura corporal.

Exercício muscular

Aumentando a intensidade do exercício adequadamente nomáquina de escada, o treinamento muscular direcionado pode ser realizado. Você pode se concentrar em exercitar os músculos das pernas e os músculos do quadril, ajustando a velocidade e a inclinação.

Ao usar aMáquina de escada, preste atenção em:

O princípio do progresso gradual deve ser seguido para evitar o desconforto físico causado por exercícios excessivos.

A duração de cada uso não deve demorar muito, e o tempo deve ser organizado razoavelmente de acordo com a própria condição física.