Quais são os equipamentos comuns de fitness cardio e seus benefícios?

Atualmente, as pessoas estão prestando cada vez mais atenção à melhoria de sua aptidão física e nível de saúde. O exercício aeróbico é uma maneira importante de aprimorar a função cardiovascular e queimar calorias, e também é o método de exercício mais básico para iniciantes de condicionamento físico. Mas que tipos de equipamentos de fitness aeróbicos existem? Este artigo introduzirá equipamentos de fitness aeróbicos comuns e suas funções, ajudando você a escolher o equipamento de fitness mais adequado de acordo com suas necessidades.

Esteira

A esteira é o equipamento de treinamento aeróbico mais clássico, eficaz e amplamente usado. Como requer muito poucas habilidades técnicas, é muito adequado para iniciantes de fitness. A esteira permite executar exercícios aeróbicos e melhorar a função cardiovascular. Você pode ajustar a velocidade e a inclinação de acordo com o seu nível e metas de condicionamento físico e personalizar seu plano de treinamento.

Máquina elíptica

A máquina elíptica é um equipamento de exercício aeróbico de corpo inteiro que pode exercer os músculos da parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo. Ao usar uma máquina elíptica, o usuário fica nos pedais, segura as alças e faz uma ação semelhante ao esqui. A máquina elíptica oferece uma ampla amplitude de movimento, melhorando a flexibilidade muscular e a função cardiovascular. É particularmente adequado para pessoas que estão seriamente acima do peso ou têm lesões no joelho, lombar ou tornozelo, porque coloca pressão mínima nas articulações, especialmente nos joelhos.

Bicicleta giratória

A bicicleta giratória não é tão desafiadora quanto a bicicleta aérea, mas é uma ótima opção para o exercício aeróbico. É uma boa opção se você está fazendo treinamento longo, treinamento intervalado de alta intensidade ou uma aula de fiação.

Máquina de remo

Quer moldar suas costas como um remador ou nadador? Experimente a máquina de remo! Ele fornece excelentes efeitos de queima de gordura, além de melhorar o tônus ​​muscular. Comparado com outras máquinas, a máquina de remo permite gerar energia máxima instantaneamente e atingir a freqüência cardíaca de pico rapidamente. Quanto maior a potência instantânea, melhor a queima de gordura e os efeitos de treinamento cardiovascular.

Máquina de escalada de escada

A máquina de escalada de escadas simula a ação de subir escadas e é uma máquina de exercício aeróbica de alta intensidade. Pode efetivamente fortalecer os músculos da parte inferior do corpo, especialmente as coxas e nádegas. Os usuários podem ajustar a intensidade e a duração do treino para se adequar ao seu nível de condicionamento físico e ao exercício.

Máquina de esqui

Qualquer um que tenha esquiado provavelmente esteja familiarizado e ama este treinador. A máquina de esqui simula o movimento do esqui, fornecendo um treino de corpo inteiro, especialmente direcionando as coxas, nádegas e panturrilhas. A máquina de esqui é de baixo impacto, reduz o estresse das articulações e é adequado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.