Qual é a diferença entre máquina de pressão torácica e supino reto?

Máquina de prensa torácicae o supino são dois tipos de equipamentos de ginástica usados ​​​​para exercícios dos músculos do peito e apresentam principalmente as seguintes diferenças:

Primeiro, a estabilidade e trajetória do movimento

Máquina de prensa torácica

Alta estabilidade: O Chest Push Machine é um aparelho fixo, seu desenho de estrutura torna o corpo do usuário e a posição do aparelho é relativamente fixa ao realizar movimentos de flexão de peito. Toda a máquina possui assento, encosto e apoios de braços estáveis, e o usuário senta-se nela com os pés apoiados no chão e o corpo bem apoiado.

Trajetória fixa: Os empurradores de tórax geralmente têm uma trajetória predefinida, que geralmente envolve empurrar as alças para frente em uma direção específica. Essa trajetória é guiada pela mecânica da máquina, que regula os movimentos do usuário e reduz o risco de lesões por movimentos inadequados.

Supino

A estabilidade depende do seu próprio equilíbrio: o supino é principalmente um banco plano usado com uma barra ou halteres. Durante o supino reto, a estabilidade do corpo depende mais do equilíbrio do próprio usuário e do controle do peso. Se uma barra mais pesada for usada para o supino, uma vez perdido o equilíbrio, a barra poderá escorregar e causar perigo.

Trajetória Livre: Ao contrário do supino, a trajetória do banco é totalmente controlada pelo usuário ao fazer supino com barra ou haltere. Isso significa que o usuário pode escolher diferentes ângulos de supino (por exemplo, supino plano, supino inclinado ou supino inclinado) de acordo com seus próprios objetivos e hábitos de treinamento, e há mais variações na trajetória de movimento dos braços durante o movimento. Este caminho de movimento livre exige que o usuário tenha melhor controle e equilíbrio muscular, mas também oferece um método de treinamento mais flexível que pode atingir melhor diferentes partes do peito.

Em segundo lugar, a dificuldade de formação e a população aplicável

Máquina de prensa torácica

Dificuldade mais baixa: Como o supino oferece suporte estável e uma trajetória de movimento fixa, é mais fácil para os iniciantes dominarem a postura correta do movimento. Os iniciantes podem não estar familiarizados com como controlar pesos livres e são propensos a erros posturais ao fazer supino, enquanto a máquina de pressão torácica pode ajudá-los a estabelecer primeiro a sensação correta de força muscular.

Adequado para uma ampla gama de pessoas: a máquina de pressão torácica também é uma boa escolha para alguns fisiculturistas em recuperação ou aqueles com força mais fraca. Permite-lhes trabalhar os músculos do peito com relativa segurança, pois podem ajustar facilmente a resistência ao seu nível de força e a estabilidade da máquina reduz a probabilidade de lesões.

Banco de supino

Difícil: Utilizar um supino com barras ou halteres para supino exige mais força, equilíbrio e coordenação do usuário. No processo de levantar e abaixar barras ou halteres é necessário controlar ao mesmo tempo o equilíbrio do peso, a velocidade e a amplitude do movimento, o que é mais difícil para quem não tem algum embasamento de treinamento.

Indicado para frequentadores de academia experientes: o supino é mais indicado para frequentadores de academia que já possuem alguma experiência em treinamento de força. Eles são capazes de aproveitar melhor a flexibilidade do supino para proporcionar uma estimulação profunda mais direcionada dos músculos do peito, variando o ângulo, o peso e o ritmo do movimento, moldando e fortalecendo ainda mais os músculos do peito.

Terceiro, o foco da estimulação muscular

Máquina de prensa torácica

Estimulação equilibrada dos músculos peitorais: o design da prensa torácica geralmente faz com que a força seja distribuída de maneira mais uniforme por todo o músculo peitoral, o que pode proporcionar uma estimulação mais estável e equilibrada dos músculos peitorais. No entanto, devido à sua trajetória relativamente fixa, pode ser ligeiramente menos eficaz no direcionamento de pequenas áreas específicas do músculo peitoral (por exemplo, músculo peitoral superior ou inferior) para estimulação afinada.

Supino 

Estimulação peitoral multiângulo: O banco pode ser usado para atingir diferentes áreas dos músculos peitorais com diferentes ângulos de banco. O supino reto funciona principalmente no meio do músculo peitoral maior; o supino inclinado superior concentra-se na estimulação do músculo peitoral maior superior e do músculo deltóide anterior; e o supino inclinado inferior tem um efeito melhor na parte inferior do músculo peitoral maior. Além disso, ao usar halteres para supino reto, como os halteres têm um certo grau de liberdade durante o movimento, eles podem estimular até certo ponto os músculos peitorais externos e internos, para que os músculos possam ter um desenvolvimento mais abrangente.