Treinamento de flexão

  O exercício de flexão é um dos exercícios mais comuns que visam os músculos abdominais. 

O exercício de enrolamento trabalha a resistência abdominal, importante para o suporte das costas e estabilidade do núcleo.

Ter músculos abdominais com alta resistência ajuda a prevenir dores lombares.

  Os treinos de flexão, do início ao fim, contam com a contração dos músculos retos abdominais sem a ajuda de outros músculos,

 tornando-os mais focados nos abdominais em comparação com os abdominais. Isso aumenta a estabilidade e a segurança.

  Indivíduos de diversos níveis de condicionamento físico podem escolher uma rotina básica de exercícios que lhes seja adequada:

  Faça cada exercício por 3-5 séries de 15-20 repetições, descansando 30 segundos entre as séries. 

Dependendo do seu nível de condicionamento físico, procure fazer exercícios cerca de quatro vezes por semana, complementados por exercícios aeróbicos moderados. 

Após um mês de consistência, você notará resultados significativos em seu abdômen!

Crunch abdominal carregado com pino