Máquinas de treinamento de seis pernas que toda academia precisa

Os músculos das pernas são a parte mais poderosa do corpo humano e a base para apoiar todos os movimentos corporais e atividades diárias. Para os entusiastas do fitness, o treino de pernas não só fortalece a força da parte inferior do corpo e melhora o desempenho atlético, mas também promove o desenvolvimento físico geral e equilibra a força da parte superior do corpo e do núcleo. Além disso, músculos fortes das pernas são cruciais para reduzir lesões desportivas, melhorar a postura e aumentar os níveis metabólicos.

EU.Máquina de extensão e flexão de pernas

Músculos alvo: quadríceps, isquiotibiais, músculos da panturrilha

II.Máquina interna e externa da coxa

Músculos alvo:Adutores de quadril, Abdutores de Quadril, Glúteo Máximo

III.Máquina de leg press sentada

Músculos alvo: quadríceps, glúteo máximo

4. Agachamento eMáquina de elevação de panturrilha

Músculos alvo: quadríceps, glúteos e músculos da panturrilha

V. Máquina de leg press inclinada (carregada com placa)

Músculos alvo: músculos anteriores e posteriores da coxa, músculos glúteos

VI. Variações de agachamento

Músculos alvo: parte anterior da coxa (quadríceps), glúteos e músculos centrais

1. Máquina Smith multifuncional

2. Rack de energia

3. Rack de agachamento