Máquina de prensa de pernas vertical

Especificação:

Como usar a máquina de prensa de pernas vertical:

1. Ajuste a altura da placa do pedal da máquina de prensa de pernas vertical: de acordo com a sua altura, ajuste a altura da placa do pedal para que seus joelhos possam apenas tocar na placa mais alta.

2. Ajuste a placa ponderada da máquina de prensa de pernas vertical: escolha o peso apropriado de acordo com suas necessidades.

3. Entre na posição: deite -se na almofada de encosto da máquina de prensa de pernas vertical, faça suas pernas perpendiculares ao chão, coloque os pés na placa auxiliar do pedal acima, incline as costas contra a almofada de encosto e segure a alça com a alça com com ambas as mãos.

4. Comece o exercício: dobre lentamente os joelhos até que as pernas forme um ângulo de 90 graus e depois retorne à posição original.

5. Treinamento final: Depois de terminar o treinamento, solte a placa ponderada da máquina de prensa de pernas vertical, puxe a alavanca de travamento da mola para o fundo e mova a placa auxiliar de volta para sua posição original.

Passe por essas etapas para alcançar o efeito do treinamento muscular das pernas.

Além disso, ao usar a máquina de prensa de pernas vertical, verifique se você está familiarizado com como usá -lo corretamente e preste atenção à sua condição física e à saúde.