Máquina combinada Pec Fly e Deltoid Traseiro

Especificação

Ações e precauções padrão da máquina Pec Fly e Rear Deltoid Combo

1. Ajuste do instrumento.

Primeiro, ajuste a altura do assento de sua máquina combinada Pec Fly e Rear Deltoid para que as alças fiquem niveladas com seus ombros. Em seguida, ajuste a posição da alça para que ela fique em um ângulo de 90 graus em relação ao corpo. Isso garante que a alça esteja na posição apropriada ao executar a ação.

2. Ajuste de postura,

Sente-se no assento da máquina combinada Pec Fly e Deltoid traseiro com os pés apoiados no chão, mantenha o corpo reto, pressione as costas contra o assento e ajuste o assento para que as alças fiquem alinhadas com seus ombros.

Segure a alça com as duas mãos, as palmas voltadas uma para a outra e os braços esticados naturalmente.

3. Execução da ação.

Inspire e abra lentamente os braços até sentir os músculos do peito sendo alongados ao máximo. Faça uma breve pausa enquanto mantém os músculos do peito alongados. Em seguida, junte lentamente os braços até que as alças se encontrem novamente. Durante o movimento, certifique-se de que suas costas estejam sempre próximas ao assento para manter o corpo estável e evitar lesões causadas por força excessiva.

4. Precauções.

Ao realizar a manobra Pec Fly preste atenção aos seguintes pontos:

Controle o peso, escolha o peso que mais lhe convém e evite usar peso excessivo que possa causar lesões.

Fique estável. Ao realizar movimentos, mantenha o corpo estável, evite sacudir ou torcer o corpo, controle a velocidade e mova-se lenta e vigorosamente para evitar lesões musculares causadas por força excessiva.

Preste atenção à sua respiração. Durante o movimento, preste atenção à coordenação respiratória. Ao inspirar, abra os braços e ao expirar, feche os braços.

5. Efeitos de ação.

Pec F1y é um exercício muito eficaz para os músculos do peito. Pode efetivamente estimular os músculos peitorais maiores, ajudar a fortalecer os músculos do peito e criar uma linha do peito mais tonificada. Ao realizar consistentemente a ação Pec Fly, você pode aumentar gradualmente a força e a qualidade dos músculos do peito, tornando as linhas do peito mais proeminentes e elegantes.

6. Conclusão.

Pec Fly é um exercício muito eficaz para a musculatura do peito, mas é preciso ficar atento ao padrão de postura e movimentação ao realizar o movimento para evitar lesões. Ao realizar os movimentos Pec Fl, você deve escolher um peso que se adapte a você, manter uma postura estável, controlar a velocidade dos movimentos e estar atento à coordenação respiratória. Ao realizar movimentos Pec Fly de forma consistente, você pode ajudar a fortalecer os músculos do peito e criar uma linha torácica mais tonificada. Espero que todos possam realizar os movimentos Pec Fly corretamente durante o exercício para obter melhores resultados nos exercícios.