Equipamentos de ginástica para treinamento de nadadores impulsionam conquistas notáveis

Quando o programa de natação do Festival Esportivo de Paris chegou ao fim com sucesso, o nadador Pan Zhanle conquistou a medalha de ouro ao quebrar o recorde mundial com o tempo de 46 segundos e 40.  

Quando vemos o momento glorioso dos atletas no pódio, devemos também reconhecer o grande esforço que colocaram para esta glória. 

Como nadadores, eles não só precisam nadar para se exercitar, mas também usar alguns equipamentos de ginástica para fortalecer o núcleo.

Agora vamos dar uma olhada em alguns dos equipamentos de ginástica que são benéficos para os nadadores!

Primeiro, devemos mencionar os equipamentos de treinamento de força. Por exemplo,halteresehalteres, kettlebells, remo sentadomáquinas, máquinas de pulldown lat, máquinas de flexão de pernas, emáquinas de extensão de pernas.

Halteres e halteres são usados ​​como equipamentos clássicos para treinamento de força para aumentar a força muscular geral. Exercícios como agachamento, supino e levantamento terra trabalham os principais grupos musculares das pernas, peito e costas. 

Os halteres também desempenham um papel importante; movimentos como a remada com um braço e os movimentos com halteres melhoram a estabilidade e a coordenação muscular. 

Para os nadadores, esse tipo de treinamento aumenta a força dos músculos da parte superior do corpo e a força explosiva da parte inferior do corpo, criando uma base sólida para partidas e viradas mais rápidas.

Kettlebells também desempenham um papel importante no treinamento. Com kettlebells você pode realizar uma variedade de movimentos, como balanços e arrancos. 

O balanço do kettlebell fortalece os glúteos, isquiotibiais, região lombar e músculos centrais, o que é muito importante para os nadadores, pois aumenta a força do núcleo e da parte inferior do corpo. 

Um núcleo forte garante a estabilidade do corpo durante a natação. O movimento de snatch melhora a coordenação geral e a explosividade, proporcionando ao atleta um golpe mais poderoso.

A máquina de remo sentada pode focar nos músculos das costas, o que pode aumentar a força e a resistência do atleta. 

Músculos fortes das costas permitem que os nadadores mantenham a postura adequada e melhorem a eficiência da braçada na água. As máquinas pull down concentram-se no latíssimo do dorso e no bíceps, 

e músculos abdominais fortes permitem que os nadadores gerem mais propulsão durante a braçada. Flexões e extensões de pernas podem fortalecer bastante as pernas.

 Os rolos de perna trabalham principalmente os isquiotibiais, enquanto as extensões de perna trabalham principalmente o quadríceps. Ao nadar, a força explosiva durante largadas e viradas depende muito do acréscimo de força nas pernas, 

bem como a necessidade de manter a estabilidade corporal após entrar na água.

Além disso, os atletas precisam trabalhar na função cardiovascular, melhorando a resistência. Equipamentos de ginástica aeróbica, comoesteiras, Bicicleta giratóriaeelípticosmelhorar significativamente a função cardiovascular e o nível de resistência da Spinning Bike dos nadadores. Antes de entrar na água para treinar, os nadadores precisam usar este equipamento regularmente para fazer exercícios aeróbicos para manter o corpo em boa forma. As esteiras podem ser ajustadas em velocidade e inclinação para simular corrida ao ar livre; as bicicletas giratórias podem ser ajustadas quanto à resistência para aumentar a intensidade do treinamento; os aparelhos elípticos são particularmente adequados para treinamento aeróbico de longa duração devido ao seu movimento relativamente suave e baixo impacto nas articulações.

Máquinas de remotambém merecem destaque como importantes equipamentos de ginástica. Eles envolvem vários grupos musculares, proporcionando excelentes benefícios cardiovasculares. O movimento lembra braçadas de natação, fortalecendo a parte superior do corpo e as costas e melhorando a coordenação e o ritmo. Para os nadadores, treinar em uma máquina de remo aumenta efetivamente a resistência muscular e a força explosiva, tornando suas braçadas na água mais duradouras e poderosas.

também são importantes para os nadadores. As máquinas de remo trabalham vários grupos musculares e apresentam excelentes benefícios cardiovasculares. O movimento da máquina de remo é semelhante ao movimento de remo da natação, o que fortalece a parte superior do corpo e as costas ao mesmo tempo que melhora a coordenação e o senso de ritmo do atleta. O treinamento na máquina de remo aumenta efetivamente a resistência muscular e a força explosiva, proporcionando aos atletas uma braçada mais poderosa na água.

Estes diversos equipamentos de fitness proporcionam um forte apoio e proteção aos nadadores, ajudando-os a desafiar constantemente os seus limites e a mostrar melhor o seu estilo na piscina. Esses equipamentos de fitness não são apenas ferramentas de treinamento, mas também a base do sucesso de um atleta. Acredita-se que à medida que a tecnologia e os conceitos de treino continuam a evoluir, cada vez mais equipamentos desportivos avançados estarão disponíveis para dar um novo impulso ao desenvolvimento dos nadadores.