Treinamento de jogadores de tênis de mesa: equipamento fundamental para treinamento de força

A China é há muito tempo uma potência no ténis de mesa, exibindo repetidamente as suas proezas no cenário mundial. 

Você sabe quais equipamentos de ginástica os jogadores de tênis de mesa usam para treinar sua força central em particular?

No domínio do tênis de mesa, o desempenho excepcional depende não apenas de habilidades refinadas, mas também de um condicionamento físico robusto. 

Para se apresentarem melhor nas competições, os jogadores de tênis de mesa utilizam diversos equipamentos de ginástica para treinamento direcionado durante sua preparação, 

com halteres, barras e kettlebells desempenhando papéis indispensáveis.

Halteres, leves e versáteis, tornaram-se ferramentas essenciais para os atletas aumentarem a força da parte superior do corpo. Através de uma série de exercícios com halteres, 

como rosca bíceps e elevações laterais, os jogadores podem atingir com eficácia os músculos bíceps, tríceps e ombros. 

Haltere Redondo Dourado

Estes grupos musculares são cruciais para a execução de golpes poderosos e precisos no ténis de mesa, permitindo golpes mais fortes e precisos, melhorando assim as suas capacidades ofensivas.

Halteresexcel na construção de força na parte inferior do corpo e no peito. Os exercícios clássicos com barra, como agachamento e supino, ajudam os atletas a desenvolver uma base sólida na parte inferior do corpo e músculos peitorais poderosos. 

Membros inferiores estáveis ​​e fortes suportam movimentos rápidos e mudanças ágeis de direção na quadra, enquanto a força robusta do peito ajuda na melhor coordenação e explosividade durante os golpes.

Halteres retos fixos

Kettlebells, com sua forma e métodos de treinamento exclusivos, contribuem para aumentar a força e a explosividade do núcleo. Movimentos como balanços e arrebatamentos com kettlebell não envolvem apenas os músculos centrais, 

incluindo a cintura e o abdômen, mas também estimulam o poder explosivo. No tênis de mesa, a explosividade instantânea geralmente determina a velocidade e o giro da bola, 

Kettlebell ajustável

e um núcleo forte é vital para manter o equilíbrio e a precisão nos movimentos.

Na jornada de preparação para as competições, os jogadores de tênis de mesa aproveitam os benefícios dos halteres, barras e kettlebells, fortalecendo continuamente seus atributos físicos.

Cada levantamento e cada gota de suor representam um passo sólido em direção a níveis mais elevados, tudo para brilhar na quadra e competir pela honra.

Por último, desejamos a todos os atletas sucesso na obtenção de resultados satisfatórios no Festival Esportivo de Paris de 2024. Continue avançando!