Ponte de glúteos e máquina de impulso de quadril

Especificação

Esta máquina de ponte de glúteos e impulso de quadril é um exercício que visa os glúteos ou músculos das nádegas, além de trabalhar os isquiotibiais.  É executado deitado de costas com os pés no chão, os joelhos dobrados e afastados na largura do quadril e os braços estendidos ao lado do corpo.  Em seguida, você levanta os quadris em direção ao teto, mantendo os pés e os ombros no chão, segura por alguns segundos e depois abaixa os quadris novamente.  Esse movimento é repetido por várias repetições, e pesos podem ser adicionados na forma de halteres, barra ou faixa de resistência para aumentar a resistência e desafiar os músculos.  A Glute Bridge and Hip Thrust Machine é um ótimo exercício para fortalecer e tonificar os glúteos, melhorar a postura e o desempenho atlético e prevenir dores lombares, entre outros benefícios.